辛くても効果は抜群、縄跳びダイエット
ただ縄跳びをするだけのダイエット。食事制限は要りません。
気軽にできる運動ですが縄跳びは意外とハードな有酸素運動で、ジョギングよりも消費カロリーが大きいです。
ですから、やるときは準備運動をしたり、終わった後にマッサージをするなどしないと怪我の元にもなるので注意。
特に今まで運動らしい運動をしていない、という人は最初から無理をしないことが重要ですし、膝や脚に痛みのある人は医師に相談してから始めましょう。
１日２０分～３０分ほど縄跳びを続けるのが理想。もちろん、最初からやるのはかなりきついですから無理はしないで、
徐々に慣らしていくようにしましょう。慣れてきた頃には体重も体脂肪も落ちているはず。
１０日もすれば体が変わり、見た目も痩せて筋肉がついてきます。短期集中で痩せたい人にもお勧め。
足腰や心肺機能も鍛えられるので、体力がつき疲れにくい体になります。
ダイエット目的ではなく、体力づくりのために縄跳びを始める人も。
縄跳びを１日３０分やるだけでかなりの運動量なので食事制限は必要ないですが、組み合わせればもっと効果が出るでしょう。
でも、運動したからと言ってその分食べていては何にもならないので、食事は普段どおりにしましょうね。