あれっくすじぇーむす

　炭水化物はダイエットをする上ではなるべく避けたほうがよい栄養素、ということで炭水化物抜きダイエットや低炭水化物ダイエットというものがあります。
炭水化物抜きダイエットは炭水化物の摂取を減らす（全く摂らないのは健康のためによくありません）
低炭水化物ダイエットは炭水化物の摂取量をコントロールする、というもの。
名称は二つありますが、その内容を見てみると同じダイエット方法と考えてよさそうです。
１回の食事でお米なら１００ｇ（小さなおにぎり一個分）、食パンなら６枚切りの食パン１枚までとし、あとはおかずは好きなものを食べてＯＫです。
ただ、ダイエット中にはラーメンやパスタ、うどん、そば、チャーハンやオムライス、クッキーなどのお菓子、菓子パンといった炭水化物は食べないようにしましょう。
炭水化物は取りすぎは太る元ですが、体にとってはエネルギーの元となる大事な栄養素ですから極端に減らしすぎたりしないように、
体力がなくなったり、頭の回転が悪くなってしまったりするので適量を守ること。
また炭水化物を取らない分、おかずの量や種類を増やして十分な栄養を取るようにすることも大切です。
炭水化物ダイエットを行う場合は正しい知識を身につけて行いましょう。